Uwaga na upały - praktyczny przewodnik po bezpiecznym przetrwaniu skwaru

Pojawiają się dni z bardzo wysokimi temperaturami, miejscami przekraczającymi 35°C. Choć słońce zachęca do wypoczynku, upał może zagrażać zdrowiu, a nawet życiu. Pamiętajmy o nawadnianiu organizmu, unikaniu przebywania na słońcu w najgorętszych godzinach oraz reagowaniu, gdy widzimy osoby potrzebujące pomocy. Czasami odpowiednia reakcja może uratować czyjeś życie.

Nigdy nie pozostawiajmy dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie - nawet na kilka minut. Temperatura w pojeździe rośnie błyskawicznie i może osiągnąć poziom zagrażający życiu.

Pamiętajmy również o osobach starszych, samotnych, przewlekle chorych oraz osobach w kryzysie bezdomności. Krótka rozmowa, podanie butelki wody czy zainteresowanie się ich losem może mieć ogromne znaczenie.

Jak bezpiecznie przetrwać upały? Pij dużo wody regularnie, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Unikaj przebywania na słońcu między 11:00 a 15:00. Noś lekką, jasną odzież, nakrycie głowy oraz okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV. W ciągu dnia zasłaniaj okna, a mieszkanie wietrz rano i wieczorem. Ogranicz alkohol i napoje z dużą zawartością kofeiny - sprzyjają odwodnieniu. Nad wodą stosuj ochronę przeciwsłoneczną i nie wskakuj do zimnej wody bezpośrednio po długim opalaniu. Jedz lekkostrawne posiłki i obserwuj reakcję organizmu. Zapewnij zwierzętom cień oraz stały dostęp do świeżej wody.

Zachowaj szczególną ostrożność w lasach i na terenach wysuszonych przez słońce - ryzyko pożarów jest bardzo wysokie.

Objawy przegrzania organizmu: zawroty i bóle głowy, nudności i wymioty, przyspieszony oddech, wysoka temperatura ciała, dreszcze, silne osłabienie oraz zaburzenia świadomości.

Jeśli zauważysz takie objawy u siebie lub u innej osoby, nie zwlekaj. W sytuacjach zagrażających życiu lub zdrowiu natychmiast dzwoń pod numer 112.

Nie bądźmy obojętni! Jeżeli zobaczysz dziecko lub zwierzę pozostawione w nagrzanym samochodzie albo osobę źle czującą się z powodu upału – reaguj. Twoja szybka reakcja może uratować życie.

Niech lato i wakacje będą czasem odpoczynku, a nie tragedii. Dbajmy o siebie, swoich bliskich i osoby potrzebujące pomocy.